"Nel judo tutti possono vincere"
Il judo pone agli atleti requisiti fisici molto specifici. Movimenti di trazione esplosivi, rapidi cambi di direzione, massima tensione corporea e situazioni di combattimento permanenti richiedono non solo forza e tecnica, ma anche stabilità, controllo e una precisa consapevolezza del corpo.
È proprio per questo che l'allenamento atletico gioca un ruolo sempre più importante nel judo moderno, così come il lavoro mirato di prevenzione e riabilitazione. In collaborazione con la Federazione Tedesca di Judo, FLEXVIT ha persino sviluppato speciali fasce di sparring specifiche per il judo, progettate per simulare i tipici schemi di movimento come trazioni, rotazioni e sollevamenti.
La conversazione con Anna-Maria Wagner non ha quindi riguardato solo la preparazione e l'allenamento per le gare, ma anche il ruolo delle fasce nella vita quotidiana di un'atleta di punta: dagli esercizi esplosivi per le gare alla riabilitazione della spalla, fino ai piccoli esercizi di stabilizzazione che spesso fanno la differenza nello sport agonistico.
La due volte campionessa del mondo e medaglia olimpica parla apertamente di infortuni, prevenzione, stress da competizione e del perché per lei spesso sono i piccoli dettagli dell'allenamento a essere decisivi.
Intervista con Anna-Maria Wagner
FLEXVIT: Anna-Maria, da quanto tempo pratichi judo e cosa ti affascina ancora oggi di questo sport?
Anna-Maria Wagner:
Faccio judo da 21 anni. Innanzitutto mi affascina il combattimento. E trovo semplicemente bello che il judo sia per tutti.
Abbiamo diverse categorie di peso e anche all'interno delle stesse categorie di peso gli atleti hanno un aspetto completamente diverso. Non importa la tua corporatura: puoi fare judo e adattare le tue tecniche speciali al tuo corpo.
E la cosa bella è: nel judo tutti possono vincere. Spesso decide un secondo. Anche chi prima non era considerato può alla fine della giornata arrivare in cima. Trovo che sia semplicemente fantastico di questo sport.
FLEXVIT: Quali sono stati i tuoi maggiori successi sportivi finora?
Anna-Maria Wagner:
I due titoli mondiali, senza dubbio. E poi, ovviamente, le Olimpiadi del 2021 con il bronzo nell'individuale e nella squadra.
Agli ultimi Giochi è stato il quinto posto sportivo, quindi un soffio dal bronzo. Però ho avuto l'onore di essere portabandiera per il Team Germania. Questo è stato un momento personale enorme.
È anche difficile paragonarlo a una medaglia, perché è un'altra forma di riconoscimento. Una medaglia la conquisti da solo, è nelle tue mani. Essere portabandiera è qualcosa che ti viene dato dall'esterno.
FLEXVIT: Da quanto tempo ti alleni con le fasce FLEXVIT?
Anna-Maria Wagner:
Credo sia iniziato circa un anno fa. Il nostro preparatore atletico ha iniziato a parlare con FLEXVIT.
Nel judo lavoriamo da tempo con le cosiddette "fasce coreane". Si tratta di fasce molto resistenti che usiamo principalmente per movimenti di trazione e rotazione esplosivi. Ma erano difficili da trovare, soprattutto dopo il Covid c'erano grandi carenze.
Poi FLEXVIT ha iniziato a sviluppare fasce speciali per questo. Prima sono arrivate le fasce di prova, poi i prototipi. Così si è sviluppato tutto gradualmente.
FLEXVIT: Quali fasce utilizzate in concreto?
Anna-Maria Wagner:
Per noi sono state sviluppate speciali fasce FLEXVIT Sparring: Yuko, Wazari e Ippon — nominate in base ai punteggi del judo.
Utilizzo più spesso la fascia Wazari. A questo si aggiungono fasce più leggere per esercizi di stabilizzazione e riabilitazione, in particolare per il lavoro delle spalle o i movimenti di rotazione.
FLEXVIT: Cosa rende così speciali queste fasce da judo?
Anna-Maria Wagner:
Con le fasce simuliamo in pratica l'avversario o il judogi. Normalmente teniamo le maniche o il rever e vogliamo muovere l'avversario o ruotare. Questi sono esattamente i movimenti che alleniamo con le fasce.
A seconda di ciò che vogliamo allenare, usiamo resistenze diverse. Se, ad esempio, facciamo molte ripetizioni o frequenze veloci, prendiamo una fascia più leggera. Per cose esplosive, piuttosto le fasce molto resistenti.
Soprattutto prima delle gare, facciamo molta velocità ed esplosività con queste. Per questo servono fasce brutalmente resistenti. Non puoi tirarle solo con le braccia, devi lavorare con tutto il corpo.
FLEXVIT: Qual è il ruolo generale delle fasce nell'allenamento di judo?
Anna-Maria Wagner:
Da un lato, ovviamente, per tutti questi movimenti di trazione e rotazione. Ma giocano un ruolo importante anche nell'ambito della riabilitazione.
Il judo è uno sport ad alto rischio di infortuni e bisogna sempre attivare o stabilizzare gruppi muscolari più piccoli in modo mirato. Soprattutto quando non si possono ancora usare pesi pesanti, le fasce sono estremamente utili. Si può lavorare in modo molto specifico.
FLEXVIT: Utilizzi molto le fasce anche personalmente nell'allenamento di riabilitazione?
Anna-Maria Wagner:
Sì, moltissimo. L'anno scorso mi sono infortunata più spesso, soprattutto alla spalla. Ho fatto davvero rotazioni interne ed esterne fino allo sfinimento.
Non si tratta di reimparare il movimento, ma piuttosto di rafforzare i piccoli muscoli intorno alla spalla in modo che l'articolazione sia stabile e ben centrata.
Ad un certo punto è diventato davvero indispensabile. E continuo a incorporarlo fino ad oggi, anche se non è più così intenso come subito dopo l'infortunio.
FLEXVIT: Quali vantaggi hanno per te le fasce FLEXVIT rispetto ad altri strumenti?
Anna-Maria Wagner:
Occupano poco spazio e sono super pratiche per il bagaglio da viaggio. Viaggiamo molto e non possiamo portare sempre attrezzature ingombranti.
E rispetto ai classici elastici, si notano delle differenze. Quelle sottili fasce elastiche si strappano o si attaccano. Le fasce FLEXVIT sono decisamente più robuste.
Inoltre, trovo buona la struttura. La tensione si distribuisce uniformemente e gli esercizi risultano più puliti.
FLEXVIT: Questo ha cambiato anche i vostri metodi di allenamento?
Anna-Maria Wagner:
Sì, un po'. Da quando abbiamo un buon materiale e anche abbastanza fasce, integriamo gli esercizi con le fasce molto più regolarmente nell'allenamento.
Prima avevamo solo vecchi elastici. Ora si usano le fasce molto più naturalmente in allenamento.
FLEXVIT: Usi le fasce più da sola o insieme all'allenatore e alla squadra?
Anna-Maria Wagner:
Entrambi. Sono stata spesso in giro da sola e ho attaccato o infilato le fasce da qualche parte.
Nell'allenamento di squadra le inseriamo spesso in un circuito. Ad esempio, quando ci alleniamo per molti movimenti di rotazione o sollevamento, si lavora spesso in due. Ma gli esercizi in sé rimangono gli stessi, sia da soli che in squadra.
FLEXVIT: Quale ruolo giocano le fasce nella tua preparazione per le gare?
Anna-Maria Wagner:
Prima delle gare, le fasce sono estremamente importanti per me.
Si tratta molto di attivare il corpo e di preparare specificamente alcuni punti deboli. Soprattutto con la mia spalla, ora so esattamente a cosa devo prestare attenzione.
Faccio molti esercizi di stabilizzazione per la spalla e il tronco e cerco di centrare e preparare bene il corpo prima ancora che inizi il vero programma di riscaldamento.
FLEXVIT: Si può dire che le fasce contribuiscono anche alla prevenzione degli infortuni?
Anna-Maria Wagner:
Sì, è vero. Anche se nel mio caso è quasi sempre successo perché mi sono infortunata per la prima volta.
Dopo, ovviamente, si sa più precisamente dove si trovano i propri punti deboli e si lavora in modo mirato affinché non succeda più. Poi la riabilitazione si trasforma in prevenzione.
FLEXVIT: Che importanza hanno in generale le fasce per te, adesso?
Anna-Maria Wagner:
Non direi mai: "Sono diventata un successo solo grazie alla fascia". Lo sport agonistico è troppo complesso per questo.
Ma è sicuramente un piccolo pezzo del puzzle in tutto questo sistema. Nello sport agonistico si cerca di lavorare su tutte le leve e la fascia per me è ormai semplicemente parte di esso.
Soprattutto nella riabilitazione è stata una compagna di viaggio importante. Il 2023 è stato caratterizzato da infortuni per me e nel 2024 si trattava di tornare in forma per la preparazione alla gara. Per questo, gli esercizi con le fasce sono stati decisamente preziosi.
FLEXVIT: Come hai vissuto la collaborazione con FLEXVIT?
Anna-Maria Wagner:
Innanzitutto trovo fantastico che questa collaborazione sia nata. Bisogna fare un grande complimento al nostro preparatore atletico Simon, perché è stato lui a proporre l'idea. (Simon Schnell è stato allenatore della squadra nazionale di atletica leggera della Federazione tedesca di judo dal 2018 al 2024 e ora è allenatore della squadra nazionale di atletica leggera di Pentathlon Suisse, ndr)
E mi è piaciuto che Tim e FLEXVIT l'abbiano accettato subito. C'è stato un vero e proprio lavoro di squadra finché non sono nate queste speciali fasce da judo.
Soprattutto questa fase di test è stata entusiasmante. Le fasce sono state continuamente integrate nell'allenamento e gli atleti hanno dato feedback – cosa funziona e cosa no. Da questo alla fine è nato il prodotto.
FLEXVIT: Per concludere, uno sguardo al futuro: qual è la tua situazione sportiva attuale?
Anna-Maria Wagner:
Al momento, a dire il vero, cerco solo di ascoltare un po' il mio corpo.
Gli ultimi anni prima delle Olimpiadi sono stati estremamente intensi e ho capito che avevo bisogno di una pausa. Per questo motivo quest'anno non indosso più il judogi.
Attualmente faccio molto allenamento di forza, vado a correre e mi occupo di rimettere in forma il mio corpo. Dopo i Giochi ho avuto anche problemi al ginocchio e ho dovuto fare riabilitazione. Allo stesso tempo, sento di nuovo la spalla e continuo a lavorarci su.
Ora cerco semplicemente di fare ciò che mi fa bene, fisicamente e mentalmente. E poi vedrò passo dopo passo cosa succederà dopo.
FLEXVIT: Grazie mille per la conversazione e per le tue aperte intuizioni.
Anna-Maria Wagner:
Molto volentieri.
Breve ritratto: Anna-Maria Wagner
Anna-Maria Wagner è da anni una delle judoka tedesche di maggior successo. L'atleta della Federazione Tedesca di Judo ha vinto, tra l'altro, due titoli mondiali e medaglie di bronzo olimpiche nel singolo e a squadre nel 2021 a Tokyo. Ai Giochi Olimpici del 2024 a Parigi è stata anche portabandiera del Team Germania.
Nell'ambito della partnership tra FLEXVIT e il DJB, Wagner utilizza regolarmente le fasce FLEXVIT Sparring appositamente sviluppate, adattate in modo mirato alle esigenze del judo. La collaborazione è nata insieme al team atletico della federazione e continua ad essere integrata e portata avanti nella vita quotidiana dell'allenamento.
Maggiori informazioni: https://flexvit.band/pages/judo-training-flexvit-baender
Per le fasce FLEXVIT Sparring: https://flexvit.band/products/sparring
Nota: L'intervista è stata trascritta e modificata per chiarezza linguistica e leggibilità. Le affermazioni contenutistiche non sono state alterate.
