Ti spieghiamo perché è importante l'allenamento funzionale per il bob e il bob!
Il corpo umano è progettato per il movimento, quindi dovrebbe essere allenato come un'efficiente unità di movimento per aumentare la forza, la mobilità, la flessibilità e mantenere l'equilibrio.
Invece di allenare i singoli muscoli isolatamente, l’obiettivo dell’allenamento funzionale è allenare intere sequenze di movimento. Durante l'allenamento funzionale vengono sempre allenate insieme diverse catene muscolari e articolazioni, il che favorisce un'efficace interazione dei muscoli. Ciò rende i movimenti più veloci, più abili, più efficienti, più potenti e più esplosivi.
Ogni sport ha i suoi schemi di movimento specifici: pensa ai movimenti di colpire nel tennis, a colpire le palle nella pallavolo o ai rapidi cambi di direzione nel calcio. Per migliorare questi movimenti è utile analizzare prima le sequenze di movimento e suddividerle in singole componenti. 
Panoramica dei contenuti:
- Ecco come la partenza influenza il tempo di arrivo nel bob!
- L'importanza dell'esplosività nel bob
- Allenamento funzionale per gli atleti di bob con le fasce da allenamento FLEXVIT!
- La squadra di bob Friedrich alla Coppa del Mondo BMW IBSF
Ecco come l'inizio influenza l'ora di fine durante il bob!
Mentre nel calcio (portiere - attaccante) o nel football americano (difensore - quarterback) dobbiamo prima distinguere i diversi ruoli nella squadra per determinare le esatte esigenze di movimento, nel bob tutti e due o quattro i bob hanno almeno una cosa in comune: spingere.
Naturalmente ci sono molti fattori per un buon tempo finale, soprattutto il pilota, ma anche, ad esempio, la slitta, le condizioni della pista ghiacciata o la posizione degli atleti di bob (che influenza l'aerodinamica). 
Con le nostre fasce da allenamento di FLEXVIT vi mostriamo come implementare l'allenamento funzionale nel bob e negli sport con il bob.
Una buona partenza è ancora un fattore estremamente importante per una gara di bob di successo. La partenza, infine, è l'unico momento della corsa in cui sulle slitte agisce una forza di accelerazione diversa dalla gravità.
Una gara dura solitamente meno di un minuto. Per poter raggiungere in così poco tempo le velocità più elevate possibili durante l'intera corsa, la velocità di ingresso in pista ottenuta spingendo deve essere la più elevata possibile.
Con le nostre fasce fitness di FLEXVIT puoi fare allenamento funzionale nel bob e implementarlo idealmente per i bob!
Partenza esplosiva e controllo del corpo per i bob!
Per mettere in movimento la slitta, che pesa tra 170 e 210 kg, gli atleti di bob devono prima superare l'attrito statico nella cosiddetta “zona di spinta” lunga quindici metri. Gli spingitori appoggiano tutta la loro massa sulla slitta e accelerano sollevandosi da terra utilizzando le punte chiodate delle scarpe.
Per sviluppare molta forza sono particolarmente necessari i muscoli delle gambe posteriori, nonché i muscoli delle anche e dei glutei. Questa forza deve quindi essere trasferita in accelerazione orizzontale attraverso una parte centrale stabile del corpo, che richiede forti muscoli del core, della schiena, delle spalle e delle braccia.
Gli atleti del bob hanno 50 metri da spingere. Anche se con resistenza, la sequenza di movimento è simile a quella di un velocista. Per raggiungere la massima velocità è necessario che la posizione ottimale del piede, l'elevata rigidità e stabilità delle articolazioni e un forte sviluppo della forza dell'anca si uniscano. 
Allenamento funzionale nel bob – l'allenamento giusto e di successo per i bob
Allenamento funzionale per atleti di bob con fasce FLEXVIT
Allora come si allena un atleta di bob per la competizione? La squadra sportiva e fisioterapica Friedl ha svolto con lo spintore Martin Grothkopp della squadra di bob Friedrich un allenamento funzionale con fasce di resistenza, di cui qui presentiamo alcuni.
Pillar Prep: un pilastro solido
L'allenamento inizia con il “Pillar Prep”, che significa attivare e rafforzare i muscoli dell'asse centrale del corpo (“Pillar”). La colonna comprende tipicamente le spalle, il busto e le anche, con lo scopo degli esercizi - che idealmente coprono tutti e tre i piani di movimento (frontale, sagittale e trasversale) - quello di preparare il corpo a movimenti più complessi.
Movement Prep – prepara il movimento
Esercizi come le mini passeggiate con la fascia sono un ottimo modo per attivare e rafforzare gambe e glutei, motivo per cui vengono spesso incorporati nella preparazione al movimento. Allo stesso tempo, movimenti specifici dovrebbero già essere completati durante la preparazione del movimento. Martin Grothkopp, ad esempio, sta già lavorando dinamicamente sui movimenti iniziali.
La preparazione del movimento viene utilizzata anche per prepararsi agli esercizi. Se una sessione di allenamento comprende squat (con carico pesante), ha senso incorporare squat senza carico (con variazioni) nella preparazione del movimento. FLEXVIT Mini può aiutare a migliorare il controllo e correggere i movimenti e/o attivare muscoli specifici.
Forza funzionale: carico elevato e precisione
Mentre il team sportivo e fisioterapico di Friedl utilizza inizialmente gli elastici FLEXVIT (mini e multi) per esercizi correttivi in preparazione agli squat, Martin Grothkopp finisce per sollevare pesi pesanti alla fine della sua sessione di allenamento.
Qui due FLEXVIT Resist sono attaccati ad un bilanciere per creare un sovraccarico nell'ultimo terzo del movimento. L'obiettivo: aumentare la forza specificamente in questa parte del movimento.
La squadra di bob Friedrich alla Coppa del Mondo BMW IBSF
La Coppa del Mondo di bob di quest'anno è iniziata. La squadra di bob Friedrich, che ha vinto le classifiche di bob a due e a quattro nelle ultime tre Coppe del mondo, gareggerà anche quest'anno per difendere entrambi i titoli. L'anno prossimo ci saranno le Olimpiadi di Pechino, dove Francesco Friedrich e la sua squadra vogliono vincere ancora dopo i due ori di Pyeongchang 2018. Nella nostra storia FLEXVIT, Francesco Friedrich e Martin Grothkopp parlano del loro sport, dei loro obiettivi e del loro allenamento quotidiano con le fasce FLEXVIT.
