Guest post di NeuroXtrain
Le fasce elastiche vengono utilizzate da tempo per l'allenamento funzionale, per migliorare le prestazioni, per coadiuvare la riabilitazione e per prevenire gli infortuni. Sfortunatamente, per molto tempo i nastri hanno conosciuto uno scarso sviluppo in termini di aspetto tecnico e composizione. Qui presentiamo una nuova fascia fitness con un nuovo approccio che potrebbe essere molto utile per medici, fisioterapisti, pazienti, atleti, tra gli altri.
La banda PAT
La PATband è una lunga fascia elastica di resistenza (3 m di lunghezza; 16 anelli) sviluppata da FLEXVIT® in collaborazione con Patrick Herzog (scienziato dello sport, allenatore di PAT.fit ed ex ufficiale della Bundeswehr). 
Patrick voleva sviluppare una fascia sofisticata realizzata con materiale di alta qualità perché gli elastici tradizionali sono di scarsa qualità e possono strapparsi facilmente, soprattutto quando si collegano due fasce di resistenza insieme per creare una fascia fitness più lunga. Con l'aiuto dei materiali e delle capacità di sviluppo di FLEXVIT® ha finalmente potuto contare su un partner competente.
Volevamo creare la migliore fascia fitness con il miglior materiale per l'uso in tutto il mondo.
–Patrick H.
Infatti, per la composizione del materiale, le sue dimensioni e la sua resistenza, la PATband offre un'ampia gamma di possibilità, soprattutto per l'allenamento funzionale. Diverse squadre professionistiche e atleti di alto livello utilizzano già questa fascia (calcio, tennis...).
La banda PAT di FLEXVIT® è disponibile in due livelli di resistenza: pesante (azzurro) e leggero (rosa). La versione più leggera è intesa anche come fascia per esercizi per lo yoga e come fascia per Pilates. Patrick stesso offre corsi online di allenamento funzionale con la PATband.
Benefici dell'allenamento funzionale e della resistenza elastica
L'allenamento funzionale è un tipo di allenamento che permette di rafforzare i muscoli in modo simile a quello utilizzato negli sport o nelle attività della vita quotidiana. L'allenamento funzionale è stato utilizzato anche da Engel et al. 2018 definiti: come esercizi che coinvolgono tutto il corpo, nonché modelli universali di reclutamento motorio su più piani di movimento (ad esempio squat, stacchi, clean, snatch, pull-up, salti verticali e altro).
Indipendentemente dalla definizione più appropriata, l'allenamento funzionale ha mostrato risultati promettenti, in particolare nella prevenzione e nel miglioramento della qualità della vita dei pazienti. L’allenamento funzionale può portare miglioramenti in:
- Gamma di movimento (ROM)
- flessibilità
- mobilità
- Forza muscolare, resistenza e prestazione
- Processi neuromuscolari
La resistenza elastica è uno dei migliori tipi di forza per la riabilitazione, l'allenamento o la prevenzione. Infatti, le proprietà della fascia sportiva forniscono resistenza in più direzioni quando la fascia di resistenza viene tesa. Yousefzadeh et al. (2018) lo hanno evidenziato durante lo sviluppo del protocollo Holmich modificato. Viene chiamata una serie specifica di esercizi progettati per la riabilitazione dell'infiammazione pubica negli atleti. Le fasce elastiche per il fitness costringono il paziente a controllare il movimento dall'inizio alla fine attraverso le forze concentriche ed eccentriche. La forza eccentrica garantisce un forte adattamento muscolare (rafforzamento ed effetti neuromuscolari preventivi) dei muscoli.
Un altro vantaggio delle fasce elastiche da allenamento è la resistenza progressiva durante il movimento: la resistenza è leggera all'inizio del movimento quando il muscolo è esposto a lesioni in posizione allungata. Alla fine del movimento è più pesante. Ciò significa che la fascia fitness sostiene il muscolo nella sua posizione accorciata. Ciò riduce la probabilità di lesioni durante un movimento specifico rispetto a un peso libero. Una fascia di resistenza è un must durante la riabilitazione.
PATband e allenamento funzionale
Come abbiamo già accennato, la PATband è molto interessante per l'allenamento funzionale. La lunghezza della fascia permette all'atleta di avvolgerla attorno al corpo. In questo modo è possibile generare un carico rotatorio. Questo è uno dei pochi modi per allenare l'allenamento funzionale con una fascia fitness lungo l'intera catena cinetica. Si parla di bendaggio chiuso: la fascia crea una rotazione interna/esterna; il corpo esegue un movimento opposto per mantenere la postura. Ciò attiva funzionalmente le strutture muscolari, gli schemi di movimento, le catene e la fascia.
Possono essere utilizzati due tipi di rinforzo:
Movimento integrato:
Avvolgimento del corpo + movimento funzionale (mantenere la tecnica e la posizione corrette durante l'esecuzione del movimento funzionale contrastando la forza elastica).
Movimento isolato:
Avvolgimento del corpo + movimento isolato solo contro la resistenza della fascia.
La fascia può anche essere fissata ad un punto di ancoraggio esterno per eseguire allenamenti specifici di spinta e trazione.
La fascia di resistenza può essere utilizzata anche per riscaldare i muscoli o allungarli. La banda PAT offre la possibilità di allungamento PNF (Facilitazione Neuromuscolare Propriocettiva). I guadagni di ampiezza si ottengono attraverso brevi periodi di contrazioni e rilassamenti dei muscoli, combinati con lo stretching statico.
Esempi di esercizi di stretching: 
Correzione dinamica del valgo
Il valgo dinamico (= disallineamento dell'articolazione del ginocchio, noto anche come ginocchia valghe o gambe arcuate) è un importante fattore di rischio per varie lesioni come il legamento crociato anteriore (ACL) o la sindrome dolorosa femoro-rotulea (PPS). È molto importante che il terapista lo corregga durante esercizi funzionali o specifici per lo sport per prevenire futuri infortuni.
Esercizio 1:
Esercizio 2:
Catena cinetica della spalla
Nella maggior parte degli sport, le abilità della spalla specifiche per lo sport raramente si verificano come movimenti isolati a livello dell’articolazione della spalla. Sono piuttosto il risultato della trasmissione della forza attraverso l'intera catena cinetica (dagli arti inferiori a quelli superiori). Ad esempio, le gambe e il busto generano dal 50 al 55% dell'energia cinetica totale necessaria per servire nel tennis.
Esercizio 1:
Esercizio 2:
Mobilità della schiena e delle anche
Il mal di schiena è molto comune nella popolazione generale e anche negli atleti a causa dell’elevato volume di allenamento e dello stress mentale. L’esercizio fisico è definito come la migliore modalità di trattamento per il mal di schiena. Questo particolare esercizio (molto interessante per i golfisti) combina la rotazione interna dell'anca con la rotazione del tronco. Promuove la mobilità nella zona lombare e dell'anca. La resistenza elastica costringe il paziente a controllare il movimento. (Crediti: @pat.fit Instagram )
Riguardo agli Autori 
Antoine Fréchaud (a sinistra) e Nathan Touati (a destra) gestiscono NeuroXtrain, un sito web specializzato nella scrittura di articoli e contenuti vari sui temi della scienza dello sport, della riabilitazione degli atleti, delle prestazioni e delle nuove tecnologie per la salute degli atleti.
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DISCLAIMER: Questo contenuto (la descrizione, le immagini e i video) non costituisce un consiglio medico o un piano di trattamento ed è destinato esclusivamente a scopi educativi e dimostrativi generali. Questo contenuto non deve essere utilizzato per l'autodiagnosi o l'autotrattamento di qualsiasi condizione di salute, medica o fisica. Questo contenuto non può sostituire la consulenza professionale o la consulenza medica. Per sicurezza, prima di utilizzare esercizi per combattere disturbi specifici, dovresti sempre consultare un medico o un fisioterapista.
