Come affrontare correttamente lo stress: lo sport come compensazione

Ti spiegheremo come funziona lo stress e perché lo sport è il modo perfetto per bilanciarlo!

Esercizio del mese di giugno: The Clamshell Lettura Come affrontare correttamente lo stress: lo sport come compensazione 8 minuti Prossimo Il giusto riscaldamento per l'allenamento fitness dei bambini con le fasce di resistenza

17 ago 2023

Cos'è lo stress?

Lo stress è principalmente la reazione del nostro corpo alle influenze esterne. Questi fattori scatenanti possono essere fisici ed emotivi, ma essenzialmente innescano gli stessi processi dentro di noi.

In origine, lo stress, o meglio il cortisolo, l’ormone dello stress, era il nostro meccanismo di sopravvivenza e sistema di allarme. Quando siamo esposti a un pericolo, il nostro cervello rilascia cortisolo e adrenalina. Questa combinazione di ormoni fa aumentare la nostra frequenza cardiaca, il che significa che i nostri muscoli ricevono più sangue e vengono forniti più ossigeno e glucosio.

Perché? In passato questa reazione corporea era necessaria per consentire ai nostri antenati di reagire e agire in modo efficiente in caso di pericolo acuto: allora ciò significava, ad esempio, fuggire o combattere con un animale selvatico. Ecco perché questa reazione allo stress del corpo viene spesso chiamata reazione di lotta o fuga. Quindi allora avevamo bisogno di tutte le nostre risorse energetiche nelle gambe, nelle braccia e per la nostra velocità di reazione. Il cuore e i polmoni si attivano affinché i nostri muscoli possano funzionare al meglio. Forse sai quando ti senti come se stessi andando oltre te stesso in situazioni stressanti: può anche sembrare che tu abbia fretta. lo sport riequilibra lo stress Un sano equilibrio contro lo stress – nessun problema con FLEXVIT e un po' di sport!

Lo stress oggi e i suoi sintomi!

Fortunatamente oggigiorno non dobbiamo più fuggire dagli attacchi delle tigri dai denti a sciabola, ma la stessa reazione avviene ancora nel nostro corpo. Il problema è che anche la natura dei fattori scatenanti dello stress è cambiata. Oggi quasi nessuno ha bisogno di fuggire dai pericoli a quattro zampe. I nostri soggetti stressanti hanno meno pelo, ma in termini di tempo hanno gambe più lunghe o, in altre parole, hanno più resistenza. Lo stress moderno non va e viene, è semplicemente sempre lì. E questo toglie tempo al nostro corpo per recuperare e rigenerarsi dopo momenti di stress “positivi”.

Lo stress cronico porta ad alcune cose e nessuna di queste è buona. Se sei costantemente sotto elettricità, aumenti, tra le altre cose, il rischio di ipertensione, diabete e altre malattie cardiovascolari.

Quali sono i sintomi dello stress?

Poiché il nostro corpo utilizza le sue risorse energetiche principalmente nella circolazione sanguigna e nell'apporto di nutrienti ai nostri muscoli quando siamo stressati, alcune altre parti del corpo vengono trascurate. Il tratto digestivo e il sistema immunitario sono in secondo piano.

I tipici sintomi di stress includono palpitazioni cardiache e vertigini, nonché dolori alla schiena e al collo. Molti lamentano anche problemi di sonno e mal di testa. D'altra parte, sei più suscettibile alle infezioni, mal di stomaco e diarrea non sono rari e possono verificarsi anche eruzioni cutanee. Mentre una parte del nostro corpo brucia costantemente a tutta velocità, l'altra parte è scarsamente rifornita, e questo non va bene per nessuna delle due parti. fascia flexvit frewde Puoi fare esercizio ovunque, non hai bisogno di una palestra! È meglio usare le nostre fasce di resistenza e allenarsi ovunque!

Perché lo sport è l’equilibrio ideale?

Numerosi studi* dimostrano che l’esercizio migliora l’umore e riduce sentimenti come ansia e stress. Ma perché è proprio così?

Endorfine

Durante l’esercizio vengono rilasciati anche degli ormoni: soprattutto le endorfine. Questi ormoni della felicità, come difficilmente nasconde il loro nome, ci rendono felici. Le endorfine, infatti, non solo stimolano sentimenti di felicità, ma riducono anche la percezione del dolore.

Migliora il sonno**

L’esercizio fisico ci aiuta a dormire meglio e a rilassarci. L'energia che utilizziamo durante il nostro tempo attivo durante l'attività fisica stimola importanti processi di recupero che avvengono mentre dormiamo. Inoltre, l’esercizio fisico non solo migliora la qualità del sonno, ma è stato dimostrato anche che riduce il tempo necessario per addormentarci. Il sonno e lo stress sono strettamente collegati e possono rapidamente trasformarsi in un circolo vizioso: lo stress porta all'insonnia e le notti brevi fanno sì che i livelli di stress aumentino ulteriormente il giorno successivo. Attraverso l'attività fisica e lo sport aiuti il tuo corpo a ritrovare più velocemente la tranquillità la sera e a riprendersi durante la notte. FLEXVITmini Con le fasce fitness di FLEXVIT rimani in forma e felice - affinché l'equilibrio perfetto funzioni!

Quale sport aiuta contro lo stress – te lo diremo!

Se fai attività fisica per abbassare i livelli di stress, la cosa più importante è non metterti sotto pressione mentre ti alleni. L’esercizio fisico non dovrebbe diventare un’altra cosa da fare su cui devi “conseguire”. Si tratta di muoversi e fare qualcosa di buono per te stesso. E' giunto il momento per te.

La cosa bella è che praticamente ogni forma di esercizio aiuta: gli studi*** hanno dimostrato che l'intensità dell'esercizio non ha alcuna influenza sull'effetto positivo dell'esercizio sull'equilibrio mentale. Quindi, quando scegli il tuo sport, scegli qualcosa che ti piace e che ti fa sentire bene.

A molte persone piacciono gli sport ciclici e coerenti. Potrebbe trattarsi di una lunga passeggiata, jogging, ciclismo o nuoto. Questi sport di resistenza non richiedono molta concentrazione e possono quindi aiutarti a staccare la spina.

Sport contro lo stress: allenamento con fascia funzionale

Quindi non importa che sport facciamo e per quanto tempo: ogni movimento aiuta. L'allenamento funzionale con le fasce offre l'occasione perfetta per progettare il proprio allenamento. Le fasce multifunzionali ti permettono di adattare i tuoi esercizi esattamente alle tue esigenze attuali! allenamento funzionale sportivo Con le nostre fasce fitness di FLEXVIT puoi eseguire una varietà di esercizi: è meglio iniziare con il nostro set iniziale e scoprire l'allenamento funzionale con le fasce!

Quanto tempo hai adesso?

Non importa se vuoi fare solo un breve allenamento o se puoi dedicare più tempo al tuo allenamento. Con l'allenamento funzionale con le fasce puoi allenarti brevemente ma in modo efficace. Puoi anche aggiungere varietà alle sessioni di allenamento estese.

Quanto desiderio hai in questo momento?

Davvero non hai alcun interesse per lo sport? Sono proprio questi i momenti in cui il movimento ti rilassa. Le lunghe sessioni di allenamento possono spesso sembrare intimidatorie, ma ogni movimento aiuta. 10 minuti di esercizio sono sufficienti per schiarirti le idee. Con l'allenamento funzionale con le fasce puoi eseguire efficacemente tanti esercizi in poco tempo utilizzando un solo attrezzo. In un batter d'occhio avrai "finita" e chissà, forse avrai ancora voglia di voltare pagina.

Cosa vuoi allenare in questo momento?

Con l'allenamento funzionale con le fasce puoi allenare tutti i gruppi muscolari sempre e ovunque. Ed è proprio questo il punto: fai ciò che ti piace, subito. Che si tratti di allenamento per la forza, esercizi di mobilizzazione o diversi gruppi muscolari, ottieni ciò di cui hai bisogno. Con l'allenamento con la fascia rimani flessibile quando si tratta di tempo e luogo. Che sia in ufficio, a casa o con le nostre fasce in palestra: puoi creare il tuo allenamento liberamente e come preferisci. formazione ovunque Scopri l'allenamento con fasce funzionali con FLEXVIT e organizza attivamente la tua routine quotidiana: puoi utilizzare il nostro set iniziale e iniziare subito ad allenarti!